各位晚上好！

欢迎来到青声宣讲第四季——

科学防疫，对病毒Say No！

第四期👇

疫情期间宅在家，运动锻炼可不能少

疫情防控期间，

总是待在家里不出门

心情烦躁起伏大

怎么办？

面对谣言

无法辨别怎么办？

过度担心

焦虑恐慌怎么办？

失眠烦躁

厌食低落怎么办？

抑郁抵触

失去信心怎么办？

你遇到这些问题了吗？

对新冠肺炎说：“NO！”

这一期，

教您如何缓解心情，乐观面对

科学认知，拉起抗“疫”心理防线

本期嘉宾:

湖南大学新闻传播与影视艺术学院 赵国瑾

客观辨别，理性对待客观辨别，理性对待

首先就是要关注官方正规渠道发布的新闻，

比如国家卫生健康委员会官方微博、

央视新闻、人民日报、支付宝等平台，

每天都会发布最新的疫情数据

让我们了解疫情的最新进展

其次面对铺天盖地的海量信息，

不要慌乱，不要着急转发，

客观辨别，冷静分析，

从中汲取战胜疫情的正能量！

不猜疑，不恐慌，科学认知，对症下药

不要觉得自己出现了部分与新冠肺炎相同的症状

就惶惶不安，疑神疑鬼，

也不要觉得只要出门了，

自己就一定会携带大量病菌回家，

春季本来就是流感的多发季节，

如果您已经出现了一些发烧咳嗽等呼吸道症状的话

可以先将自己的症状与新冠病毒肺炎进行比较

插图摘自《湖南大学疫情防控知识摘编手册》

在做出判断之前

要对新型冠状病毒的传播途径，

症状以及防控措施

有充分的了解

如果觉得身体不适，一定要及时就医。

如果没有任何症状，也不要自己吓自己

做好防护，科学认知，坦然面对

好作息，勤锻炼，充实自己，未来可期

作息是真的特别重要

更是增强我们身体免疫力的重要保证

适当运动也是一个好的选择

我们可以趁着假期大把的时间给自己充充电

也可以列出一个计划清单等到疫情过后再去完成

比如说你们每天朋友圈里思念的：

火锅烤肉炸串麻辣香锅海底捞炸鸡泡芙茶颜悦色披萨......

这么一想，生活是不是有了盼头？

心态好，常联系，避免焦虑，乐于沟通

你是否也觉得在居家隔离的这几个月

失去了战胜病魔的决心，变得不再热爱生活？

我们都可以看到

中国的疫情正在得到控制

所以病毒不是不可战胜的

首先要有一个良好的心态

常与他人积极沟通也是一个很好的办法

可以选择家人朋友辅导员或者班主任老师

他们都会给你力所能及的帮助

如果你发现以上这些办法

都不能让你的心情和缓下来

这个时候你就需要考虑一下

是否需要寻求更加专业心理帮助

各地政府部门以及学校

都会提供免费的心理援助服务

当然，湖南大学也不例外

大家可以拨打电话或者QQ预约

我们最艰难的日子已经挺过来了，

一定要守好这份来之不易的结果。

病毒并不可怕，重要的是坚定信心，

筑起我们身体的免疫长城的同时，

更要用乐观的心态，

一起优化膳食，积极健身，适度消毒，科学认知

END