剧烈运动后如何食补？

外出跑步、宅家健身……剧烈运动后，如何从饮食方面补充身体所需？专家建议：①除补充水分外，还要补充微量电解质，可以喝点淡的糖盐水；②要补充肉、蛋、奶、豆制品等富含蛋白质的食物，保持肌肉。除此之外，睡前运动可能反而不利于睡眠，最好在早上或下午运动。