“夏至三庚数头伏”是确认三伏天的依据。意思是说，按照农历计算，从夏至后第三个庚日算起进入三伏。而三伏是头伏、中伏和末伏的总称。俗话说“热在三伏”，这是一年中最热的时候，今年的“三伏”长达40天。
三伏天最易引发中暑症状，分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。轻则难受，重则会有生命危险。
如何有效防暑降温？
①家中要常备药物。夏季家中可准备十滴水、藿香正气水等。但两种药物均含酒精，不建议两种药同时服用。
②要正确饮水。少量多次补水，不要一次补充大于500毫升的水。建议先喝一两杯水，隔半小时再继续补充。
③切勿过度饮用冷饮。适量冷饮可以解暑降温，过度食用的话会大致胃黏膜下血管收缩，引发胃病。适量食用冷饮即可，补水以温开水为宜。
④一定要注意室内降温。室内要注意通风降温，建议每天至少要开窗通风两次以上，每次15~30分钟。并适当使用空调或风扇，夏季空调温度最好不要低于26℃。
⑤注意室外避热，建议要穿透气性好、吸湿性较好的服装。注意防晒，避免阳光直射。
⑥要注意科学冲凉，建议不要在大汗淋漓时立即洗凉水澡，先休息15~30分钟等体温恢复、汗液干透或微微出汗时再洗澡。
⑦晚睡早起，夏季是最适合晚睡早起的时节，最好晚上11点30分进入睡眠状态，早上6~7点起床，午休最好不要超过半小时。
三伏天如何养生？
消暑“三果”：山竹解燥热，杨桃益清热，桃子解烦渴。
清热“三汤”：海带绿豆汤去热促消化，扁豆薏米粥解暑健脾胃，莲子银耳羹滋补又生津。
牢记防暑降温小知识，度过炎炎夏日。
