减肥大课堂——运动减肥

   小婧：网友们你好，这里是正在为您直播的红网嘉宾访谈室，我是主持人小婧。在这里今天我们为您带来的是运动减肥。继上一次的饮食减肥之后，我们带给你今年夏天最IN的运动减肥方式，今天同样请来两位嘉宾，小婧首先为大家介绍一下，他们今天穿得非常专业过来，感觉很酷。一个是邓娟彬，她是亚洲体适能高级私人教练，中级营养师，高级推拿师；还有李勇超，亚洲体适能高级私人教练，国家二级健美操运动员，国家二级社会体育指导员，欢迎你们，和我们网友们打个招呼吧。
   
    邓娟彬：哈罗。
   
    小婧：同时不能忘了那边的美女，是我们今天的网友嘉宾,首先和网友打个招呼。
   
    叮当：大家好，我是红网的网友叮当。
   
    小婧：叫你叮当对吧？
   
    叮当：对。
   
    小婧：两位教练看她觉得应该减哪？我觉得你没什么地方好减的。
   
    叮当：其实我觉得看似不胖，我自己的脂肪，包括身体局部，像肚子、胳膊都比较胖，鼓鼓的。
   
    小婧：邓教练觉得她需要减吗？
   
    邓娟彬：其实像她这种身材的话，多做一点局部性的一些运动，因为你刚刚说了，你是经常待在办公室，也属于典型的亚健康状态。其实像你现在这种身材的话，不需要去减重了，因为我们有两种会员，像我们俱乐部里面，一种是过来塑形的，一种过来是减重的，其中像你现在这种身材的合，根本没必要再去减重，塑形就可以了。
   
    小婧：现在有很多美眉们有这样一个误区，有时候一味地去减，像上一次做的饮食访谈一样，那么瘦的网友嘉宾，她其实一点都不胖，就是对自己要求太严格了。什么都要减，这个需要专家来审定，到底是需要减肥还是来塑形，对不对？我们今天谈的是运动减肥，生命在于运动，只要运动相信也可以有非常健美的身材，像我们两位教练一样。首先给网友介绍一下，有哪方面的运动可以减肥？
   
    李勇超：像那个减肥的话，主要就是说像我们现在多做一些有氧运动，它的要求就是像我们平时要求的，出汗比较多，运动形式的话像跑步、快步走、游泳等等，像这些运动的话，它的最明显的形式就是运动完之后，你的心跳会比较快，流汗会比较多。
   
    小婧：还有一些网友有这样的误区，有一些女孩子，运动多就会长纠结的肌肉，反而影响美观，但男孩子没关系，其实今天一看李教练的时候就想把袖子掀开，可以现场给我们秀一下吗？不好意思。这个是花多久练出来的？
   
    李勇超：像我这个的话，系统的练我没多久，三个月的样子。我练得比较系统，一般的会员，如果盲目的练，半年没一点效果，但是如果在专业的指导下，他大概4、5个月有一个明显的变化。
   
    小婧：就是胸肌和腹肌都会出来？
   
    李勇超：对。
   
    小婧：女孩子练得少吧？
   
    邓娟彬：就刚刚你说的那个问题，女性多运动会长肌肉。