减肥大课堂——饮食减肥

    
    小婧：那这个标准体重怎么算？
   
    唐大寒：刚刚已经告诉大家一个方式，你的身高减去105，以厘米为单位。举一个例子，你多高？
   
    小婧：168。
   
    唐大寒：168减到105，你的标准体重应该是63公斤。
   
    唐大寒：这是百分之百的标准，就像我一样，我162，57公斤左右，但是我还可以再向前加5.7公斤也是正常的，这是最高的限度。如果超过了这个限度，超过10%以后，就叫做超重，超过20%才叫肥胖，要明白这个概念。
   
    小婧：但是根据刚才您说的标准公式，如果60多公斤我肯定接受不了。
   
    凤凰：这个是不是国际标准，东方人不能接受。
   
    小婧：像刚才唐教授说的标准，肯定很多人不满意，觉得还是胖了，在这种情况下减肥应该也算正常吧？
   
    唐大寒：不正常。
   
    小婧：如果是我60多公斤肯定要减，镜头里看着像个大胖子。
   
    唐大寒：肥胖是这样的，不同的地区，不同的人群有不同的标准，咱们中国人有中国人的标准，刚刚我跟大家介绍了一个通用的容易计算的，大家容易接受的一个标准。如果要真正按照国际上的标准，那还严格一些，还要严格得多，那个计算方法有很多，比较专业的，我们就不去讨论，这是最简单的方法去判断。如果这个标准都达不到，根本不用考虑去减体重，这不是肥胖，像你这个情况，一眼看上去看你可能还偏瘦了。
   
    小婧：我不说了，免得打击你。想问一下周美女，你是想减哪个部分？每个人减都有特定的部位吧。
   
    凤凰：他们都说这个还是跟遗传，跟先天性有一点作用的，我就觉得我四肢比较粗，但是我还是想问一下唐教授，我们这些上班一族，女孩子应该怎么样保养，三餐怎样吃会比较合理一点？
   
    小婧：这个待会儿会说，慢慢来。
   
    小婧：唐教授，减肥应该减什么？
   
    唐大寒：我们要减什么叫肥？肥肉，肥肉就是脂肪，我们要减脂肪。
   
    小婧：还有许多美女有这样的困惑，一般身材想要S形，但有时候不想减下来的地方也减掉了，怎么保证该减的减，不该减的地方一样不能少。
   
    唐大寒：这个东西很难说，什么不该减的地方要保留，要减掉该减的地方，所以这个东西，我们讲整体脂肪来说，都是一个整体概念，脂肪在身体的分布，你要减少的话，局部的减，只有通过一些局部运动的方式，可能会好一点，就是按摩的方式。否则的话，通常的运动、通常的饮食，要减的话是减到你体内总体的脂肪。
   
    小婧：刚才还提到减肥，像唐教授讲的减的主要是减脂肪，但是有的人减的是水有这种情况？
   
    唐大寒：有。
   
    小婧：如果减的水的话，会产生哪些方面的后果？
   
    唐大寒：现在追究快速减肥的方法，基本上都是减的水、肉，相对来讲减的油和脂肪很少。
   
    小婧：您说的是喝减肥茶，还有就是节食，这方面都是减的水吗？
   
    唐大寒：追求七天、十天，几天减肥有什么效果的，要达到那种效果，比如说五天减十斤，这样的，我告诉你减的80%以上是水。
   
    小婧：效果其实最容易反弹的。
   
    唐大寒：马上一停下来恢复，把那个减肥的喝的一些什么茶、药停下来以后，如果不注意真正的饮食上的合理控制的话，马上几天就上来了。
   
    小婧：实质上肥没有减掉？
   
    唐大寒：没有减掉，减的是水。
   
    小婧：小婧问的问题是关键点，减的是肥还是水？怎么判断是减的肥还是水？
   
    唐大寒：减肥是一个长期的慢性的艰难的过程，所以你不要追求几天内减肥，这是不可能的，那减去的基本上都是水，所以我们减肥要养成一个良好的合理的饮食习惯，这样的话慢慢去减，减下来的基本上就是脂肪。
   
    小婧：慢慢调。
   
    唐大寒：对。